Kategori

Artikel Menarik

1 Tes
Cara mengobati radang pita suara
2 Pangkal tenggorokan
KURSUS KUAT PADA MASSA: DEKA + UJI E + METANE
3 Pangkal tenggorokan
Kontraindikasi dan efek samping obat Duphaston
4 Yodium
Kapan dan bagaimana cara menguji progesteron dengan benar?
5 Pangkal tenggorokan
Tingkat estrogen dalam tubuh wanita: bagaimana menentukan norma dan bagaimana mengkompensasi fluktuasi?
Image
Utama // Pangkal tenggorokan

Penghambat kortisol - fungsi dan cara mempengaruhi hormon


Kortisol adalah glukokortikosteroid unik yang disintesis oleh kelenjar adrenal. Salah satu hormon stres. Zat ini membantu tubuh dengan cepat membangun kembali sistem fisiologis untuk melawan stres secara aktif..

  • 1 Pengaruh kortisol pada tubuh, otot
  • 2 Tentang penghambat kortisol
  • 3 Penghambat kortisol alami
  • 4 Obat

Dalam binaraga dan kebugaran, yang menekankan pada pembentukan otot dan pembentukan tubuh, atlet menggunakan penghambat kortisol untuk menekan efek negatif dari hormon stres..

Efek kortisol pada tubuh, otot

Berjam-jam aktivitas fisik, ketegangan saraf, bekerja untuk hasil yang tinggi - stres kolosal bagi tubuh atlet profesional. Peningkatan pelatihan pasti mengarah pada peningkatan konsentrasi kortisol, dan ini menghambat pencapaian hasil dalam olahraga. Efek negatif dari hormon stres diwujudkan dalam bentuk:

  • penghancuran jaringan otot;
  • akumulasi timbunan lemak di perut;
  • peningkatan glukosa darah;
  • nafsu makan meningkat;
  • peningkatan tekanan darah;
  • akumulasi cairan di dalam tubuh;
  • penurunan kerja sistem kekebalan;
  • migrain;
  • gangguan tidur.

Untuk menghindari reaksi ini dan mempertahankan hasil yang dicapai, atlet profesional menggunakan penghambat kortisol.

Tentang penghambat kortisol

Dalam jaringan gerai ritel untuk nutrisi olahraga dan farmakologi, terdapat berbagai macam obat, suplemen yang merupakan penghambat kortisol. Mereka mengurangi sekresi, menekan aktivitas biologis, manifestasi efek negatif.

Di lingkungan olahraga, nama lain untuk zat ini umum - anti-katabolik. Katabolisme adalah proses penguraian zat organik kompleks menjadi komponen sederhana. Bagi atlet, proses biokimia ini dikaitkan dengan kerusakan otot..

Anti-katabolik membantu mencapai beberapa tujuan sekaligus:

  • kurangi intensitas katabolisme setelah latihan;
  • pertahankan massa otot setelah pemberian steroid;
  • melindungi otot dari aksi kortisol selama periode "pengeringan" (bekerja untuk menghilangkannya);
  • menormalkan kadar testosteron.

Penghambat kortisol alami

Penting bagi orang yang terlibat dalam olahraga kekuatan untuk mempertimbangkan sejumlah pemicu stres tambahan yang menyebabkan produksi kortisol yang intens dan menghambat pencapaian hasil:

  1. Latihan kardio sangat katabolik dan harus dibatasi hingga 1-2 jam.
  2. Kemacetan, penurunan berat badan berhubungan dengan kurang tidur di malam hari.
  3. Diet yang tidak tepat.
  4. Menggabungkan pelatihan dengan kerja fisik yang berat atau olahraga lainnya.
  5. Stres mental yang intens.
  6. Mengambil obat kortikosteroid untuk kondisi kronis tertentu.

Dalam semua kasus ini, kortisol akan bekerja pada jaringan otot dan memicu reaksi katabolik untuk menerima jumlah tambahan glukosa, asam amino, dan memberi tubuh energi tambahan untuk melawan stres..

Membantu mengurangi kadar hormon stres:

  • teknik menenangkan dan menenangkan;
  • nutrisi yang tepat;
  • menghindari kopi dan stimulan lainnya;
  • membatasi durasi pelatihan menjadi 45-60 menit;
  • rezim harian.

Ada penghambat kortisol alami:

  • lemak sehat omega-3;
  • glukosa;
  • vitamin C;
  • Protein Whey;
  • leusin;
  • asam amino.

Bagi para atlet, pengaturan pola makan seimbang yang lengkap adalah tugas utama. Ini memberikan efek anti-katabolik. Dasar makanannya harus protein, karbohidrat. Penting untuk memasukkan makanan yang mengandung lemak sehat ke dalam menu. Omega-3 ditemukan dalam jumlah besar pada ikan laut, minyak biji rami, biji wijen, kenari dan makanan lainnya..

Lebih baik membeli glukosa dan vitamin C di apotek, karena konsentrasi zat bermanfaat ini dalam sediaan farmakologis jauh lebih tinggi daripada di makanan. Protein, asam amino gratis yang dijual di toko nutrisi olahraga, adalah suplemen makanan. Lebih baik mengonsumsi penghambat kortisol alami di pagi hari, ketika peningkatan hormon secara maksimal tercatat. Mereka juga efektif setelah latihan kekuatan..

Obat

Penggunaan penghambat kortisol adalah praktik umum untuk atlet yang kelebihan berat badan. Di apotek, obat ini sering disajikan dalam bentuk tablet. Penghambat kortisol paling populer adalah:

  • Klor;
  • Hormon pertumbuhan;
  • Agmatin;
  • Insulin;
  • Hidroksimetil butirat;
  • Phosphatidylserine;
  • Steroid anabolik.

Suplemen Olahraga:

  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • Didukung oleh Kekuatan Yang Lebih Tinggi;
  • Cort-Bloc dari Muscle-Link;
  • Termoloid dari Goliath Labs
  • Cortislim;
  • Cortiburn;
  • Cortidrene.

Steroid anabolik meningkatkan sintesis nutrisi. Hormon pertumbuhan mengurangi sekresi hormon adrenokortikotropik, yang pada gilirannya menurunkan kortisol. Phosphatidylserine memiliki efek anti-katabolik, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan aktivitas otak, membantu menghindari nyeri otot setelah berolahraga. Masing-masing penghambat kortisol mereka memiliki mekanisme kerja khusus, jadi zat ini harus dikonsumsi sesuai arahan dokter..

Ada banyak suplemen olahraga dan obat-obatan yang menekan efek negatif kortisol. Perlu memberi preferensi pada bahan alami. Penghambat kortisol, yang merupakan obat farmakologis, memiliki efek samping. Sebelum mengonsumsi zat ini, penting untuk menilai semua kemungkinan risiko..

Penghambat kortisol (anti-katabolik)

Kandungan

  • 1 Penghambat kortisol
    • 1.1 Efek samping
  • 2 Baca juga
  • 3 Sumber

Penghambat kortisol [sunting | edit kode]

Penghambat kortisol atau anti katabolik adalah obat dan suplemen olahraga yang berinteraksi secara antagonis dengan kortisol, mengurangi sekresi atau menekan aktivitasnya. Dana ini digunakan untuk melindungi otot dari kerusakan setelah menjalani ACC, sambil membakar lemak dan bekerja untuk pemulihan.

Ketika seseorang terkena stres (kegembiraan emosional, kelaparan, pelatihan, dan sebagainya), tingkat hormon stres meningkat tajam, yang utama adalah kortisol. Jadi, dalam binaraga, kortisol sering kali menjadi penghalang serius untuk mendapatkan hasil yang baik..

Efek utama kortisol adalah:

  • Pemecahan protein (otot)
  • Akumulasi lemak
  • Peningkatan glukosa darah
  • Nafsu makan meningkat
  • Kenaikan tekanan

Anti-katabolik mengurangi efek negatif kortisol dan memungkinkan:

  • menekan reaksi katabolik pasca-latihan
  • memaksimalkan pelestarian otot setelah siklus steroid
  • menurunkan berat badan sambil memaksimalkan retensi otot

Studi terbaru menunjukkan bahwa penghambat kortisol saja tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi efek anti-kataboliknya selama penurunan berat badan dibenarkan, mereka membantu melindungi otot dari kerusakan..

Dari cara yang tersedia dan paling terbukti:

  • Protein cepat - 20-30 g
  • Leusin
  • Makanan protein-karbohidrat
  • Asam askorbat dengan dosis 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg) [1]
  • Asam Lemak Omega-3 - Mengurangi lemak tubuh, meningkatkan pertumbuhan otot dan menghambat kortisol. [2]
  • Relora®, suplemen berdasarkan Magnolia Bark Extract dan Phellodendron, telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah [3] dapat menekan kadar kortisol secara moderat dan mengurangi stres pada individu yang sehat. Dampak terhadap performa atletik belum pernah diuji.
  • Asam amino, termasuk BCAA - tidak ditemukan efek pada kadar kortisol [4], namun beberapa penelitian menunjukkan penurunan pemecahan protein otot dan peningkatan sintesisnya..

Penghambat kortisol tambahan

Suplemen Olahraga

  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • Didukung oleh Kekuatan Yang Lebih Tinggi
  • Cort-Bloc oleh Muscle-Link
  • Termoloid oleh Goliath Labs (Pembakar Lemak Kompleks)
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Anti-katabolik sangat bermanfaat setelah berolahraga dan segera setelah tidur ketika tingkat kortisol berada pada titik tertinggi..

Efek samping [sunting | edit kode]

Penghambat kortisol termasuk dalam kelompok yang berbeda, sehingga efektivitas dan potensi bahaya berbeda secara signifikan. Ikuti dengan cermat semua instruksi yang diberikan oleh pabrikan. Jangan gunakan obat-obatan dalam kelompok ini untuk insufisiensi adrenal.

Obat farmasi untuk menekan kortisol. Penghambat kortisol (anti-katabolik). Apa yang penuh dengan resep obat non-medis

Penghambat kortisol atau anticatabolics adalah obat yang berinteraksi secara antagonis dengan kortisol, mengurangi sekresi atau menghambat aktivitasnya. Dana ini digunakan untuk melindungi otot dari kerusakan setelah menjalani ACC, sambil membakar lemak dan bekerja untuk pemulihan.

Ketika seseorang terkena stres (kegembiraan emosional, kelaparan, pelatihan, dan sebagainya), tingkat hormon stres meningkat tajam, yang utama adalah kortisol. Jadi, dalam binaraga, kortisol sering kali menjadi penghalang serius untuk mendapatkan hasil yang baik..

Efek utama kortisol adalah:

* Pemecahan protein (otot)

* Peningkatan glukosa darah

Anti-katabolik mengurangi efek negatif kortisol dan memungkinkan:

* Menekan reaksi katabolik pasca-latihan

* menurunkan berat badan sambil memaksimalkan retensi otot

Studi terbaru menunjukkan bahwa penghambat kortisol saja tidak membantu menurunkan berat badan, namun, penggunaannya selama penurunan berat badan dibenarkan oleh efek anti-kataboliknya, mereka membantu melindungi..

Dari cara yang tersedia dan paling terbukti:

* Protein cepat - 20-30 g

* Asam askorbat dalam dosis 0,5 - 1 g (500 - 1000 mg)

* Asam lemak omega-3 - mengurangi persentase massa lemak, meningkatkan pertumbuhan otot, dan menekan kortisol.

* Relora® adalah suplemen berdasarkan Magnolia Bark Extract dan Phellodendron yang telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah dapat menekan dan menghilangkan stres secara moderat pada orang sehat. Dampak terhadap performa atletik belum pernah diuji.

* Asam amino, termasuk BCAA - tidak ditemukan efek pada kadar kortisol, tetapi beberapa penelitian menunjukkan penurunan pemecahan protein otot dan peningkatan sintesisnya.

Penghambat kortisol tambahan

* Penghambat sintesis (penghambat) kortikosteroid - agen farmakologis

* Hormon pertumbuhan dan peptida

Suplemen Olahraga

* Lean FX oleh Anabolic Xtreme

* Dikoreksi oleh Kekuatan Yang Lebih Tinggi

* Cort-Bloc oleh Muscle-Link

* Thermoloid oleh Goliath Labs (pembakar lemak lengkap)

"Perhatian" Anti-katabolik sangat berguna setelah berolahraga dan segera setelah tidur, ketika tingkat kortisol berada pada titik tertinggi..

Penghambat kortisol termasuk dalam kelompok yang berbeda, sehingga efektivitas dan potensi bahaya berbeda secara signifikan. Ikuti dengan cermat semua instruksi yang diberikan oleh pabrikan. Jangan gunakan obat-obatan dalam kelompok ini untuk insufisiensi adrenal.

Kortisol dan binaraga

Apa itu penghambat kortisol?

Nama lain dari penghambat kortisol adalah anticatabolics. Ini adalah farmasi yang mampu melawan kortisol, mengurangi pembentukannya atau bahkan menekan aktivitasnya. Obat-obatan semacam itu sering digunakan untuk melindungi massa otot dari kerusakan setelah siklus ACC, serta dalam proses pembakaran lemak dan mengurangi efeknya..

Kortisol adalah hormon stres, diproduksi di dalam tubuh dalam situasi stres, termasuk kegembiraan emosional, kelaparan, dan pelatihan olahraga. Karena alasan inilah dalam binaraga, kortisol sering menjadi penyebab masalah dalam membangun massa dan mencapai hasil yang positif..

Kortisol dapat menghancurkan otot dan meningkatkan penyimpanan lemak. Selain itu juga mampu meningkatkan kadar glukosa darah, menambah nafsu makan dan meningkatkan tekanan darah. Penggunaan obat anti katabolik akan membantu mengurangi efek kortisol, yaitu:

  • Menekan produksi kortisol pasca latihan.
  • Menyelamatkan otot akibat penggunaan steroid.
  • Meningkatkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Massa Otot.

Penelitian menegaskan bahwa anti-katabolik murni tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi menggunakannya dalam proses penurunan berat badan dapat membantu melindungi otot dari "pelelehan" selama proses penurunan lemak..

Ada anti-katabolik yang terbukti dan paling terjangkau, ini termasuk:

  • Protein cepat dalam volume 20-30 g.
  • Asam amino, terutama BCAA - 5 hingga 10 g.
  • Asam askorbat, dengan dosis 0,5 sampai 1 g.
  • Asam lemak omega-3, yang tidak hanya dapat menekan kortisol, tetapi juga menurunkan persentase massa lemak.

Blocker tambahan adalah:

  • Hormon pertumbuhan dan peptida.
  • Eurycoma berdaun panjang.

Suplemen olahraga meliputi: Lean FX oleh Anabolic Xtreme, CortiShed by Higher Power, Cort-Bloc oleh Muscle-Link, Thermoloid oleh Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene.

Perlu memperhatikan asupan anti-katabolik pada periode pasca-latihan dan segera setelah bangun dari tidur, selama periode inilah kadar kortisol maksimal..

Efek samping

Sulit untuk menilai bahaya penggunaan anti-katabolik, karena mereka termasuk dalam kelompok obat yang berbeda. Jika Anda mengikuti dosis yang ditunjukkan oleh pabrikan dan rekomendasi untuk masuk, maka Anda dapat mengecualikannya sama sekali. Kontraindikasi yang jelas untuk menggunakan penghambat kortisol adalah insufisiensi adrenal..

Kortisol dan binaraga

Apa itu penghambat kortisol?

Nama lain dari penghambat kortisol adalah anticatabolics. Ini adalah farmasi yang mampu melawan kortisol, mengurangi pembentukannya atau bahkan menekan aktivitasnya. Obat semacam itu sering digunakan untuk melindungi massa otot dari kerusakan setelah siklus ACC, serta dalam proses pembakaran lemak dan bekerja untuk menghilangkannya..

Kortisol adalah hormon stres, diproduksi di tubuh dalam situasi stres, termasuk kegembiraan emosional, puasa, dan latihan olahraga. Untuk alasan ini, dalam binaraga, kortisol sering menjadi penyebab masalah dalam membangun massa dan mencapai hasil yang positif..

Kortisol dapat menghancurkan otot dan meningkatkan penyimpanan lemak. Selain itu juga mampu meningkatkan kadar glukosa darah, menambah nafsu makan dan meningkatkan tekanan darah. Penggunaan obat anti katabolik oleh farmasi akan membantu mengurangi efek kortisol, yaitu:

  • Menekan produksi kortisol pasca latihan.
  • Menyelamatkan otot akibat penggunaan steroid.
  • Meningkatkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Massa Otot.

Penelitian menegaskan bahwa anti-katabolik murni tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi menggunakannya dalam proses penurunan berat badan dapat membantu melindungi otot dari "pelelehan" selama proses penurunan lemak..

Ada anti-katabolik yang terbukti dan paling terjangkau, ini termasuk:

  • Protein cepat dalam volume 20-30 g.
  • Asam amino, terutama BCAA - 5 hingga 10 g.
  • Asam askorbat, dengan dosis 0,5 sampai 1 g.
  • Asam lemak omega-3, yang tidak hanya dapat menekan kortisol, tetapi juga menurunkan persentase massa lemak.

Blocker tambahan adalah:

  • Hormon pertumbuhan dan peptida.
  • Eurycoma berdaun panjang.

Suplemen olahraga meliputi: Lean FX oleh Anabolic Xtreme, CortiShed by Higher Power, Cort-Bloc oleh Muscle-Link, Thermoloid oleh Goliath Labs, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene.

Perlu memperhatikan asupan anti-katabolik pada periode pasca-latihan dan segera setelah bangun dari tidur, selama periode inilah kadar kortisol maksimal..

Efek samping

Sulit untuk menilai bahaya penggunaan anti-katabolik, karena mereka termasuk dalam kelompok obat yang berbeda. Jika Anda mengikuti dosis yang ditunjukkan oleh pabrikan dan rekomendasi untuk masuk, maka Anda dapat mengecualikannya sama sekali. Kontraindikasi yang jelas untuk menggunakan penghambat kortisol adalah insufisiensi adrenal..

Penghambat kortisol telah menemukan aplikasinya di lingkungan olahraga karena kemampuannya untuk mengurangi hilangnya massa otot dan kekuatan pada periode yang tidak menguntungkan bagi mereka, seperti terapi pasca siklus dan bekerja pada pembakaran lemak. Mari kita lihat lebih dekat apa jenis pemblokir itu.

Dengan penghambat kortisol atau agen anti-katabolik berarti sekelompok obat farmakologis dan suplemen olahraga yang memiliki efek penekan pada hormon ini - mengurangi sekresi ke dalam darah. Siapa tak tahu, sekresi adalah pelepasan beberapa senyawa kimia dari dalam sel (singkatnya).

Kortisol - apa itu dan fungsi apa yang menjadi tanggung jawabnya?

Berada pada tingkat nilai fisiologis normal, kortisol bukanlah semacam "musuh" bagi atlet, yang dengannya komunitas kebugaran modern suka menggambarnya. Bagaimanapun, hormon ini memiliki efek pengaturan pada banyak sistem tubuh dan juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat..

Namun kemudian muncul pertanyaan yang cukup masuk akal: "Mengapa memblokirnya?" Faktanya, cukup jelas jika Anda tahu apa itu kortisol dan fungsi apa yang menjadi tanggung jawabnya. Untuk memahami mengapa tubuh harus dicegah mengeluarkan hormon steroid yang cukup penting, mari kita cari tahu apa itu..

Kortisol adalah hormon katabolik, beberapa di antaranya memiliki efek:

  • Pemecahan protein otot sekaligus mengurangi pemecahan glukosa.
  • Retensi ion natrium dan akumulasi cairan selanjutnya di dalam tubuh.
  • Meningkatnya tekanan darah.
  • Dampaknya pada nafsu makan, ditandai dengan peningkatannya.
  • Fenomena patologis yang lebih serius yang berkembang dengan peningkatan kadar kortisol, yang timbul dari disfungsi kelenjar adrenal. Dalam hal ini, perkembangan edema intens, obesitas, kerapuhan tulang, dan diabetes mellitus dimungkinkan..

Produksi kortisol yang intens terutama terlihat selama periode peningkatan stres emosional dan fisik. Oleh karena itu, faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi proses ini:

1. Volume atau intensitas latihan yang berlebihan, pekerjaan yang "merusak". Diketahui juga bahwa latihan kardio yang berkepanjangan dapat memiliki efek katabolik. Oleh karena itu, saya selalu menulis di artikel bahwa tidak ada gunanya berlatih lebih dari 1-2 jam. - ini bukan lelucon bagimu!

2. Kurang tidur malam. Sekali lagi, saat ini, ini adalah salah satu alasan utama untuk kickback, underweight, stagnation, dll. Jika Anda berlatih secara intensif di malam hari, lalu pulang dan duduk di depan komputer hingga pukul 2-3 pagi, tentu saja, tidak ada kemajuan keluar dari pertanyaan.

3. Kekurangan diet yang cukup untuk mengembalikan jumlah protein atau karbohidrat. Dalam hal ini, kortisol memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa lapar yang diucapkan, serta gejala hipoglikemia ringan. Protein, karbohidrat, dan nutrisi lain dalam jumlah yang cukup juga merupakan salah satu faktor kunci dalam perkembangan fisik Anda. Jangan pergi ke nenekmu. Semua komponen ini bersama-sama adalah bahan bangunan. Protein - komponen dari mana jaringan otot dibangun, karbohidrat - membantu protein diserap dan tidak hanya. Singkatnya, semua komponen ini sangat penting. Jika ada kekurangannya, tubuh akan mengalami stres, dan setelah stres, spesial dirilis. hormon, termasuk KORTISOL, menghancurkan jaringan otot Anda untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya.

4. Menggabungkan latihan dan jadwal yang padat, olahraga padat energi lainnya, serta kerja fisik yang berat. Setiap stres tambahan selain olahraga di gym dapat berkontribusi pada katabolisme. Dengan pendekatan yang kompeten dan merencanakan hari Anda, Anda dapat dengan mudah melewati semua rintangan negatif. Misalnya, jika hari kerja Anda terlalu sibuk, di mana tidak ada kesempatan untuk makan sepenuhnya, suplemen olahraga datang untuk membantu. Jika Anda memiliki setidaknya setengah jam - jam makan siang, alangkah baiknya jika Anda menyiapkan sendiri beberapa hidangan dengan makanan sebelumnya dan membawanya ke tempat kerja. Juga, satu jam sebelum makan siang, Anda dapat mengambil protein shake yang akan mencegah tubuh lapar, yang akibatnya, melepaskan peningkatan dosis kortisol. Secara umum, kita akan berbicara tentang diet yang benar di artikel lain, tetapi sekarang kita melangkah lebih jauh.

5. Penggunaan obat kortikosteroid seperti prednison, hidrokortison dan deksametason, yang merupakan analog sintetik kortisol. Mereka digunakan untuk berbagai penyakit, misalnya prednison digunakan dalam pengobatan asma bronkial, dll..

Dalam berbagai situasi stres, kortisol bekerja pada jaringan otot, memecahnya menjadi asam amino dan glukosa penyusunnya. Proses ini terjadi untuk memasok tubuh dengan energi yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas sulit apa pun (sebenarnya, karena itulah keadaan stres muncul).

Artinya, Anda paham, dengan seringnya stres, penghambat kortisol mengurangi konsentrasi hormon dalam darah, mencegah kerusakan jaringan otot. Selain itu, jika stres merupakan bagian integral dari kehidupan seseorang, peningkatan konsentrasi kortisol tidak hanya menghancurkan otot, tetapi juga menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh. Ini termasuk: migrain (sakit kepala), lemahnya fungsi sistem kekebalan (itulah sebabnya seseorang sering sakit), gangguan tidur, dan banyak lagi..

Sebenarnya, untuk alasan ini, penggunaan anti-katabolik, yang menekan produksi kortisol, cukup dibenarkan. Saya pikir sekarang semua orang memahaminya. Secara alami, ini berlaku khusus untuk orang-orang yang terlibat dalam berbagai olahraga yang aktif secara fisik, yang penting untuk mempertahankan hasil yang dicapai..

Untuk orang biasa, penggunaan pemblokir K merupakan kontraindikasi, dan mereka juga tidak terlalu diperlukan untuk atlet. Yang terbaik adalah mencoba untuk tidak terlalu gugup. Tanpa aktivitas fisik apa pun, tubuh orang biasa mampu mengatasi patogen semacam itu sendiri di bawah tekanan. Hal utama adalah makan dengan benar (saya menyarankan Anda untuk membaca artikel tentang), menjalani gaya hidup sehat dan lebih sering bersantai secara psikologis (melakukan yoga atau sangat membantu untuk mengatasi kecemasan internal seseorang, jika ada dan membantu untuk rileks dan meningkatkan kesehatan mereka).

Saya juga ingin mencatat efek negatif dari peningkatan kortisol bagi wanita. Seperti yang sudah kita ketahui, peningkatan kadar kortisol meningkatkan nafsu makan. Nah, Anda mengerti, ya! Karena anak perempuan lebih rentan terhadap guncangan emosional, mereka sering mengalami masalah dengan peningkatan sekresi hormon katabolik, akibatnya, peningkatan nafsu makan secara teratur tidak baik untuk sosok tersebut. Karena itu, para gadis, jangan terlalu gugup.

Cara menurunkan kadar kortisol dalam tubuh?

Anehnya, efek anti-katabolik yang paling signifikan terutama diberikan oleh diet seimbang, yang mengandung cukup banyak karbohidrat, protein dan lemak (terutama Omega-3). Berdasarkan hal tersebut, suplemen dari nutrisi olahraga, seperti protein dan asam amino kompleks, memiliki efek yang serupa..

Selain itu, senyawa tersebut memiliki efek penekan pada kortisol:

  • Steroid androgenik-anabolik. Efeknya yang luar biasa pada kortisol terutama disebabkan oleh peningkatan sintesis protein dan nutrisi lain, dan, oleh karena itu, daya cerna yang lebih besar dan penurunan kortisol yang dihasilkan. Ngomong-ngomong, properti mereka ini telah lama menemukan aplikasinya dalam pengobatan, telah membuat terobosan besar dalam pengobatan luka bakar besar, patah tulang, dan dalam pemulihan setelah intervensi bedah besar..
  • Hormon pertumbuhan. Efek anti-katabolik obat ini, yang populer di berbagai olahraga, dijelaskan oleh penurunan hormon adrenokortikotropik yang disebabkan olehnya, yang selanjutnya menyebabkan penurunan nilai kortisol. Beberapa obat peptida yang mirip dengan hormon pertumbuhan juga memiliki efek yang serupa (misalnya, hexarelin dan pralmolerin).
  • - Relatif baru-baru ini memasuki "gudang" obat atlet. Namun, berdasarkan studi tahun 2015, efek anti-kataboliknya meluas ke sel-sel saraf lebih luas daripada jaringan otot..
  • Asam askorbat, juga dikenal sebagai vitamin C. Dalam sebuah penelitian, penurunan kortisol darah yang signifikan ditunjukkan, serta penurunan tekanan darah sebesar 10 milimeter merkuri. Subjek menggunakan asam askorbat dengan dosis 3000 mg / hari (dalam bentuk sediaan lepas lambat) selama enam puluh hari..
  • Glukosa Diketahui bahwa penggunaan larutannya selama latihan aerobik yang intens hampir sepenuhnya meniadakan semburan kortisol. Fakta ini sepenuhnya dibuktikan dengan banyak penelitian yang dilakukan terhadap atlet relawan..
  • Phosphatidylserine adalah pemblokir kortisol dasar bukti kuat. Selain efek anti katabolik, ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan aktivitas otak, serta mengurangi nyeri otot pasca latihan..
  • Suplemen olahraga kompleks, biasanya mengandung beberapa senyawa di atas, serta asam lipoat alfa, glutamin, serta vitamin C dan E.

Selain obat-obatan di atas, ada obat lain yang aktivitas anti-kataboliknya diragukan atau sepenuhnya dibantah oleh penelitian. Diantaranya adalah:

  • Deksametason Untuk waktu yang lama, ia dipromosikan (dan, oleh orang yang sangat berwibawa di bidang farmakologi olahraga) sebagai obat yang memiliki efek anti-katabolik yang jelas. Tetapi pada kenyataannya, aksinya benar-benar berlawanan, dan dalam hal aktivitas kataboliknya itu tidak inferior (atau bahkan melebihi) kortisol endogen, analog yang terlihat. Satu-satunya penggunaan deksametason dalam olahraga adalah dalam proses inflamasi pada ligamen dan persendian, dengan efektivitas eliminasi yang praktis tidak ada bandingannya..
  • Hydroxymethyl butyrate, yang merupakan produk pemecahan leusin. Pada awalnya, dia dianggap sangat efektif dalam menjaga massa otot. Tetapi pada akhirnya, studi yang dilakukan membuktikan bahwa itu sama sekali tidak efektif di bidang ini. Pada akhirnya, penggunaan BCAA akan lebih efektif, yang, ketika dipecah oleh tubuh, memberikan sejumlah hidroksimetil butirat..
  • Clenbuterol. Alat ini lebih merupakan pembakar lemak yang baik daripada anti katabolik. Pada akhirnya, ketika digunakan pada dosis tinggi, ia mampu memberikan kebalikan dari apa yang diklaim banyak sumber, efek katabolik..

kesimpulan

Saat ini, ada cukup suplemen olahraga dan obat farmakologis yang dapat memiliki efek penekan pada kortisol. Namun, dalam banyak kasus, aktivitas mereka tidak cukup untuk secara signifikan mempengaruhi performa atletik, kesehatan secara keseluruhan, dan komposisi tubuh. Selain efek yang diinginkan, obat yang benar-benar efektif juga memiliki efek samping yang nyata dan berpotensi berbahaya, dan oleh karena itu harus digunakan dengan sangat hati-hati..

Penghambat kortisol adalah obat atau suplemen olahraga yang menghalangi atau menurunkan pelepasan kortisol. Dana tersebut biasanya digunakan selama periode "pengeringan", penurunan berat badan atau setelah mengambil steroid anabolik.

Hormon tersebut adalah hormon stres, dan dilepaskan tidak hanya sebagai respons terhadap kegembiraan emosional, tetapi juga selama latihan kekuatan. Saat diterapkan pada binaraga, hormon ini adalah faktor pembatas utama dalam mendapatkan massa otot..

Efek Kortisol:

  • Kerusakan otot
  • Pembentukan lemak tubuh
  • Nafsu makan meningkat
  • Meningkatnya tekanan darah

Di pasaran untuk nutrisi olahraga dan farmakologi, ada banyak obat dan suplemen makanan yang dapat menekan sekresi hormon ini, sekaligus mengurangi efek negatifnya. Obat semacam itu memungkinkan:

  • Tekan setelah latihan
  • Kurangi laju kehilangan otot setelah pemberian steroid
  • Menurunkan massa lemak tanpa kehilangan massa otot

Baru-baru ini ditemukan bahwa penghambat kortisol tidak dapat membakar lemak, tetapi penggunaannya selama periode "pengeringan" memungkinkan Anda untuk menjaga otot dari efek merusak kortisol..

Suplemen dan obat khusus yang diklasifikasikan sebagai penghambat kortisol:

  • Hidroksimetil butirat (HMB)
  • Lean FX oleh Anabolic Xtreme
  • Didukung oleh Kekuatan Yang Lebih Tinggi
  • Cort-Bloc oleh Muscle-Link
  • Termoloid
  • Cortislim
  • Cortiburn
  • Cortidrene

Namun, Anda dapat memblokir kortisol tanpa menggunakan obat dan suplemen khusus. Berikut ini dapat berhasil menekan produksi hormon stres:

  • Makanan protein-karbohidrat

Mengonsumsi makanan seperti itu akan sangat efektif setelah latihan kekuatan, serta di pagi hari - selama periode ini, tingkat kortisol dalam darah berada pada level maksimum..

Efek samping penghambat kortisol

Obat dan suplemen ini hampir tidak memiliki efek samping negatif. Ikuti dengan ketat rekomendasi pabrikan untuk digunakan. Jangan gunakan penghambat kortisol untuk orang dengan kekurangan adrenal.

Penghambat kortisol

Penghambat kortisol: deskripsi, tempat membeli, harga, ulasan

Semua suplemen makanan dan vitamin tersedia dalam bentuk berikut: tablet, krim, ampul, serum, salep, kapsul, supositoria, gel, vial, ekstrak, bubuk, decoctions, tincture. Pilihan terakhir tergantung pada preferensi pembeli itu sendiri, serta pada spesifikasi obat tersebut. Misalnya, suplemen penguat diproduksi dalam bentuk tablet kunyah, sirup, dan produk PUFA tersedia dalam kapsul gelatin atau dalam bentuk cair. Persiapan anak-anak memerlukan pendekatan khusus dalam produksi, karena sirup, bubuk bergetah telah dikembangkan secara khusus untuk anak-anak, yang dapat dicampur ke dalam makanan atau ditawarkan sebagai pemanis yang bermanfaat..

Jika Anda membutuhkan bantuan ahli, Anda dapat menghubungi 8-800-500-21-62 atau menulis surat ke manajer di obrolan online untuk konsultasi.

Penghambat kortisol: petunjuk penggunaan

Semua dana berisi deskripsi komposisi, petunjuk, rekomendasi, dan aturan penggunaan bahan tambahan. Sebelum memesan, kami menyarankan Anda untuk membiasakan diri dengan semua informasi di bagian "Komponen" dan "Metode administrasi" dan mencari tahu seberapa cocok produk ini atau itu.

Penghambat kortisol: ulasan

Sebelum membuat keputusan pembelian, Anda dapat melihat ulasan nyata tentang produk yang ditinggalkan pelanggan kami setelah menjelaskannya. Juga, review toko online kami dapat dibaca di Yandex-Market, di mana kami memiliki peringkat tinggi 4 dari 5.

Kami berharap ulasan pelanggan yang tersisa akan menjawab pertanyaan Anda "Apa yang harus dibeli di toko online ini?"

Cara membeli penghambat kortisol?

Katalog kami berisi produk dari merek terkenal dunia, yang menjamin kualitasnya, karena kami hanya menawarkan produk asli dan terbukti. Deskripsi dengan ulasan pelanggan akan membantu Anda memilih obat atau produk yang baik. Lebih menguntungkan membeli penghambat kortisol dari kami daripada di apotek, dan pengiriman di Moskow dan seluruh Rusia membutuhkan waktu 1 hari. Pelanggan yang terdaftar menerima bonus dan diskon saat memesan. Kami juga memiliki program akumulatif dan rujukan, yang memungkinkan kami mengurangi biaya pembelian.

Jika Anda merasa ada kebutuhan untuk memperkuat tubuh Anda, kesehatan Anda, atau untuk mendapatkan tambahan sumber vitamin dan mineral, maka kita dapat dengan cepat menemukan produk yang tepat..

Ingin membeli penghambat kortisol dengan harga lebih murah dari apotek? Pilih suplemen yang Anda butuhkan dari kategori yang Anda butuhkan, pelajari deskripsinya, bandingkan dengan produk lain dan buat keputusan pembelian.

Anda dapat memesan pemblokir kortisol dengan pengiriman ke lokasi mana pun di Rusia. Kami akan dengan hati-hati dan hati-hati mengirimkan paket ke penerima, memberi tahu Anda tepat waktu tentang status pesanan.

Penghambat kortisol

Penghambat kortisol memiliki nama lain - anti-katabolik. Mereka menggabungkan obat farmakologis yang mempengaruhi hormon ini. Penerimaan dana semacam itu memastikan keamanan maksimum dari otot-otot yang diperoleh selama kursus steroid dan koefisien kekuatan fisik. Penggunaan blocker oleh atlit sangat relevan selama periode PCT dan pembakaran lemak..

Apa itu kortisol (hormon stres)

Kortisol adalah elemen bermanfaat yang dapat mengatur efek pada sejumlah sistem tubuh. Dan bukan musuh bagi para atlet, seperti yang diyakini beberapa orang secara keliru. Itu juga diberkahi dengan sifat anti-inflamasi yang diucapkan..

Tetapi pada saat yang sama, diperlukan untuk memblokir hormon katabolik ini, karena dapat memicu fenomena negatif tertentu:

  • Retensi ion natrium, serta penumpukan cairan yang tidak perlu di dalam tubuh.
  • Pemecahan protein otot dan pengurangan pemecahan glukosa.
  • Meningkatnya tekanan darah normal.
  • Nafsu makan atlet meningkat.
  • Fenomena patologis yang terjadi dengan latar belakang peningkatan jumlah kortisol dan gangguan kelenjar adrenal - seperti nyeri tulang, diabetes mellitus, obesitas, edema hebat.

Peningkatan produksi hormon ini diamati selama stres fisik dan emosional. Artinya, faktor-faktor tertentu dapat memengaruhi proses ini di dalam tubuh:

  1. Pelatihan di batas kemampuan Anda. Latihan kardio sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 1-2 jam.
  2. Kurang tidur malam melawan kelelahan siang hari.
  3. Kekurangan karbohidrat dan protein sehari-hari. Karena protein sangat penting untuk membangun otot, dan karbohidrat membantunya diserap dengan lebih baik, melakukan fungsi penting lainnya. Dengan kekurangannya, Anda akan merasakan rasa lapar dan gejala hipoglikemia..
  4. Menghadiri latihan rutin yang melelahkan, kerja fisik yang berat di tempat kerja dan beban kerja harian lainnya. Segala jenis stres, serta keadaan kelelahan, merangsang produksi hormon katabolik. Sangat penting untuk mencari waktu untuk makan dengan baik. Misalnya, membuat protein kocok bergizi 1 jam sebelum jadwal makan siang Anda.
  5. Mengambil analog sintetis kortisol, yaitu yang disebut obat kortikosteroid. Ini bisa berupa Dexamethasone, Hydrocortisone, Prednisolone dan lainnya.

Di hadapan situasi stres yang sering, penghambat kortisol melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mengurangi konsentrasi kortisol dalam struktur darah dan mencegah kerusakan otot. Bagaimanapun, hormon ini, karena stres, memecah otot menjadi glukosa dan asam amino. Stres yang terus-menerus sangat berbahaya bagi kesehatan seorang atlet - ia juga berisiko menghadapi migrain, gangguan tidur, penurunan kekebalan dan munculnya kerentanan terhadap penyakit, dan tidak hanya itu. Penggunaan anti-katabolik sangat diperlukan bagi atlet yang ingin mempertahankan hasil yang diperoleh setelah kursus steroid..

Bagi mereka yang jauh dari dunia olahraga, tidak perlu menggunakan pemblokir. Dan para atlet sendiri harus ingat bahwa pertama-tama mereka harus berusaha untuk tidak terlalu gugup, untuk mengontrol tingkat beban kerja dalam latihan, pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Mereka menyarankan untuk tidak terlalu memikirkan masalah dan belajar untuk rileks secara psikologis. Misalnya, Pilates dan yoga adalah kelas yang sangat baik untuk ini. Ransum pangan juga perlu dirumuskan dengan benar agar mendapatkan manfaat yang maksimal dari pangan..

Peningkatan kortisol berdampak buruk bagi tubuh wanita. Karena anak perempuan lebih rentan terhadap emosi dan jarang mampu mengatasi stres sendiri, mereka memiliki masalah dengan peningkatan produksi hormon katabolik. Karenanya nafsu makan meningkat, yang diprovokasi, dan penampilan kelebihan berat badan, yang selalu tidak diinginkan bagi wanita mana pun..

Cara menurunkan kadar kortisol

Dianjurkan untuk menggunakan suplemen yang termasuk dalam produk nutrisi olahraga - ini adalah kompleks asam amino modern dan protein. Karena efek anti-katabolik yang kuat dapat diperoleh dengan tepat karena kejenuhan tubuh setiap hari dengan jumlah protein yang cukup, serta lemak dan karbohidrat..

Senyawa berikut juga memiliki efek penekan pada produksi kortisol:

  • Steroid dengan kualitas androgenik dan anabolik. Mengambilnya memungkinkan Anda meningkatkan sintesis protein dan nutrisi lainnya. Mereka diserap dengan baik oleh tubuh, akibatnya tingkat kortisol menurun. Dulu khasiat ini digunakan dalam bidang pengobatan untuk mengobati luka bakar yang menempati area signifikan pada kulit, patah tulang, dan memulihkan tubuh setelah operasi..
  • Hormon pertumbuhan. Ia mampu secara sempurna mengurangi hormon adrenokortikotropik, yang memerlukan penurunan jumlah kortisol. Properti serupa diberkahi dengan obat-obatan yang memiliki efek serupa, dengan nama Pralmolerin dan Hexarelin.
  • Agmatine baru-baru ini digunakan oleh para atlet. Meskipun, menurut penelitian yang dilakukan belum lama ini, pada tahun 2015, efek anti-kataboliknya cukup relevan untuk sel saraf manusia, tetapi tidak berlaku untuk otot yang direkrut pada kursus steroid..
  • Vitamin C. Ia juga membutuhkan vitamin C bagi setiap orang untuk memperkuat kekebalannya.Salah satu penelitian yang dilakukan dengan keikutsertaannya menunjukkan bahwa saat mengonsumsi obat dalam dosis harian sekitar 3000 mg hingga 2 bulan, subjek berhasil tidak hanya menurunkan kadar kortisol, tetapi juga indikator tekanan 10 ml merkuri. pilar (dibandingkan dengan normal).
  • Glukosa, larutan yang digunakan oleh pelatih aerobik untuk meminimalkan lonjakan kortisol dalam tubuh.
  • Phosphatidylserine adalah penghambat hormon katabolik yang sangat baik. Selain itu, dapat meningkatkan aktivitas otak, mengurangi nyeri otot pasca latihan, dan membuat atlet lebih awet..
  • Melengkapi daftar ini adalah suplemen olahraga kompleks berkualitas tinggi. Dalam komposisinya, Anda dapat menemukan beberapa senyawa di atas. Komponen lain dari produk tersebut adalah vitamin kelompok C dan E, glutamin, serta asam alfa-lipoat..

Selain obat-obatan ini, obat lain juga dikenal dan digunakan secara luas. Hanya dengan perbedaan karakteristik anti-kataboliknya telah dipertanyakan, atau kehadirannya telah sepenuhnya disangkal oleh sejumlah percobaan. Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang masing-masingnya..

  1. Deksametason Selama bertahun-tahun telah diposisikan oleh satu orang terkenal di bidang "farmasi" olahraga sebagai anti-katabolik yang kuat. Faktanya, ternyata obat itu diberkahi dengan efek sebaliknya. Dan atlet dapat menggunakannya untuk tujuan lain - dengan adanya proses inflamasi pada persendian dan ligamen. Dalam hal ini, obat tersebut sangat membantu.
  2. Hydroxymethyl butyrate - obat dengan nama yang sulit diucapkan adalah produk yang diperoleh setelah pemecahan leusin. Studi telah menyangkal kemampuan anti-kataboliknya yang seharusnya kuat. Lebih baik mengambil BCAA daripada itu, karena ketika mereka dipecah oleh tubuh, mereka menjenuhkannya dengan sejumlah kecil zat ini..
  3. Clenbuterol. Obat yang dikenal untuk "cocok untuk bayi" dan atlet, yang awalnya ditemukan untuk membantu penderita asma, dan kemudian mulai digunakan untuk membakar lemak dan membentuk sosok. Dalam praktiknya, ini adalah pembakar lemak yang hebat, tetapi bukan agen anti-katabolik. Terlebih lagi, maple bisa menjadi katabolik jika dikonsumsi secara berlebihan..

Kesimpulan tentang kortisol

Saat ini, pasar farmakologi olahraga menawarkan kepada konsumen berbagai obat berkualitas tinggi dan efektif yang dijamin dapat mengurangi kadar kortisol dan mampu mencegah otot yang menumpuk dari kolaps. Tetapi seiring dengan efek utamanya pada tubuh, dana ini juga memiliki sejumlah efek samping yang terbukti berbahaya. Karena itu, saat mengonsumsinya, Anda harus mematuhi skema dan dosis, dengan fokus pada instruksi dan pengalaman atlet lain. Tidak semua obat memiliki efek anti-katabolik yang jelas, dan ini harus diperhatikan sebelum membeli.

Faktanya, masalah memerangi peningkatan produksi kortisol tidak begitu relevan, kecuali dalam kasus-kasus ketika atlet memiliki patologi kelenjar adrenal atau hipofisis. Fenomena seperti itu memicu produksi hormon pembusukan yang berlebihan, oleh karena itu, dalam hal ini, penggunaan obat anti-katabolik sangat diperlukan. Dalam kasus lain, mungkin tidak diperlukan jika atlet kompeten dalam menjadwalkan latihan di gym, mengatur pola makan harian, dan juga akan menyediakan waktu yang cukup untuk tidur dan istirahat yang baik, mencari cara untuk bersantai dan mengatasi stres..

BLOCKER KORTISOL - Mengapa menghambat produksi kortisol? Jenis pemblokir

Penulis: Oleg Ryazanov / Tanggal: 14 Oktober 2016 6:29

Penghambat kortisol telah menemukan aplikasinya di lingkungan olahraga karena kemampuannya untuk mengurangi hilangnya massa dan kekuatan otot pada periode yang tidak menguntungkan, seperti: terapi pasca siklus dan bekerja pada pembakaran lemak. Mari kita lihat lebih dekat apa jenis pemblokir itu.

Dengan penghambat kortisol atau agen anti-katabolik berarti sekelompok obat farmakologis dan suplemen olahraga yang memiliki efek penekan pada hormon ini - mengurangi sekresi ke dalam darah. Siapa tak tahu, sekresi adalah pelepasan beberapa senyawa kimia dari dalam sel (singkatnya).

Kortisol - apa itu dan fungsi apa yang menjadi tanggung jawabnya?

Berada pada tingkat nilai fisiologis normal, kortisol bukanlah semacam "musuh" bagi atlet, yang dengannya komunitas kebugaran modern suka menggambarnya. Bagaimanapun, hormon ini memiliki efek pengaturan pada banyak sistem tubuh dan juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat..

Namun kemudian muncul pertanyaan yang cukup masuk akal: "Mengapa memblokirnya?" Faktanya, cukup jelas jika Anda tahu apa itu kortisol dan fungsi apa yang menjadi tanggung jawabnya. Untuk memahami mengapa tubuh harus dicegah mengeluarkan hormon steroid yang cukup penting, mari kita cari tahu apa itu..

Kortisol adalah hormon katabolik, beberapa di antaranya memiliki efek:

  • Pemecahan protein otot sekaligus mengurangi pemecahan glukosa.
  • Retensi ion natrium dan akumulasi cairan selanjutnya di dalam tubuh.
  • Meningkatnya tekanan darah.
  • Dampaknya pada nafsu makan, ditandai dengan peningkatannya.
  • Fenomena patologis yang lebih serius yang berkembang dengan peningkatan kadar kortisol, yang timbul dari disfungsi kelenjar adrenal. Dalam hal ini, perkembangan edema intens, obesitas, kerapuhan tulang, dan diabetes mellitus dimungkinkan..

Produksi kortisol yang intens terutama terlihat selama periode peningkatan stres emosional dan fisik. Oleh karena itu, faktor-faktor berikut dapat mempengaruhi proses ini:

1. Volume atau intensitas latihan yang berlebihan, pekerjaan yang "merusak". Diketahui juga bahwa latihan kardio yang berkepanjangan dapat memiliki efek katabolik. Oleh karena itu, saya selalu menulis di artikel bahwa tidak ada gunanya berlatih lebih dari 1-2 jam. Overtraining bukanlah lelucon.!

2. Kurang tidur malam. Sekali lagi, saat ini, ini adalah salah satu alasan utama untuk kickback, underweight, stagnation, dll. Jika Anda berlatih secara intensif di malam hari, lalu pulang dan duduk di depan komputer hingga pukul 2-3 pagi, tentu saja, tidak ada kemajuan keluar dari pertanyaan.

3. Kekurangan diet yang cukup untuk mengembalikan jumlah protein atau karbohidrat. Dalam hal ini, kortisol memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa lapar yang diucapkan, serta gejala hipoglikemia ringan. Protein, lemak (benar), karbohidrat, dan nutrisi lain dalam jumlah yang cukup juga merupakan salah satu faktor kunci dalam perkembangan fisik Anda. Jangan pergi ke nenekmu. Semua komponen ini bersama-sama adalah bahan bangunan. Protein - komponen dari mana jaringan otot dibangun, karbohidrat - membantu protein diserap dan tidak hanya. Singkatnya, semua komponen ini sangat penting. Jika ada kekurangannya, tubuh akan mengalami stres, dan setelah stres, spesial dirilis. hormon, termasuk KORTISOL, menghancurkan jaringan otot Anda untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkannya.

4. Menggabungkan latihan dan jadwal yang padat, olahraga padat energi lainnya, serta kerja fisik yang berat. Setiap stres tambahan selain olahraga di gym dapat berkontribusi pada katabolisme. Dengan pendekatan yang kompeten dan merencanakan hari Anda, Anda dapat dengan mudah melewati semua rintangan negatif. Misalnya, jika hari kerja Anda terlalu sibuk, di mana tidak ada kesempatan untuk makan sepenuhnya, suplemen olahraga datang untuk membantu. Jika Anda memiliki setidaknya setengah jam - jam makan siang, alangkah baiknya jika Anda menyiapkan sendiri beberapa hidangan dengan makanan sebelumnya dan membawanya ke tempat kerja. Juga, satu jam sebelum makan siang, Anda dapat mengambil protein shake yang akan mencegah tubuh lapar, yang akibatnya, melepaskan peningkatan dosis kortisol. Secara umum, kita akan berbicara tentang diet yang benar di artikel lain, tetapi sekarang kita melangkah lebih jauh.

5. Penggunaan obat kortikosteroid seperti prednison, hidrokortison dan deksametason, yang merupakan analog sintetik kortisol. Mereka digunakan untuk berbagai penyakit, misalnya prednison digunakan dalam pengobatan asma bronkial, dll..

Dalam berbagai situasi stres, kortisol bekerja pada jaringan otot, memecahnya menjadi asam amino dan glukosa penyusunnya. Proses ini terjadi untuk memasok tubuh dengan energi yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas sulit apa pun (sebenarnya, karena itulah keadaan stres muncul).

Artinya, Anda paham, dengan seringnya stres, penghambat kortisol mengurangi konsentrasi hormon dalam darah, mencegah kerusakan jaringan otot. Selain itu, jika stres merupakan bagian integral dari kehidupan seseorang, peningkatan konsentrasi kortisol tidak hanya menghancurkan otot, tetapi juga menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi tubuh. Ini termasuk: migrain (sakit kepala), lemahnya fungsi sistem kekebalan (itulah sebabnya seseorang sering sakit), gangguan tidur, dan banyak lagi..

Sebenarnya, untuk alasan ini, penggunaan anti-katabolik, yang menekan produksi kortisol, cukup dibenarkan. Saya pikir sekarang semua orang memahaminya. Secara alami, ini berlaku khusus untuk orang-orang yang terlibat dalam berbagai olahraga yang aktif secara fisik, yang penting untuk mempertahankan hasil yang dicapai..

Untuk orang biasa, penggunaan pemblokir K merupakan kontraindikasi, dan mereka juga tidak terlalu diperlukan untuk atlet. Yang terbaik adalah mencoba untuk tidak terlalu gugup. Tanpa aktivitas fisik apa pun, tubuh orang biasa mampu mengatasi patogen semacam itu sendiri di bawah tekanan. Hal utama adalah makan dengan benar (saya menyarankan Anda untuk membaca artikel tentang nutrisi yang tepat dan seimbang), menjalani gaya hidup sehat dan lebih sering bersantai secara psikologis (melakukan yoga atau Pilates sangat membantu untuk mengatasi kecemasan internal seseorang, jika ada dan membantu untuk rileks dan meningkatkan kesehatan mereka).

Saya juga ingin mencatat efek negatif dari peningkatan kortisol bagi wanita. Seperti yang sudah kita ketahui, peningkatan kadar kortisol meningkatkan nafsu makan. Nah, Anda mengerti, ya! Karena anak perempuan lebih rentan terhadap guncangan emosional, mereka sering mengalami masalah dengan peningkatan sekresi hormon katabolik, akibatnya, peningkatan nafsu makan secara teratur tidak baik untuk sosok tersebut. Karena itu, para gadis, jangan terlalu gugup.

Cara menurunkan kadar kortisol dalam tubuh?

Anehnya, efek anti-katabolik yang paling signifikan terutama diberikan oleh diet seimbang, yang mengandung cukup banyak karbohidrat, protein dan lemak (terutama Omega-3). Berdasarkan hal tersebut, suplemen dari nutrisi olahraga, seperti protein dan asam amino kompleks, memiliki efek yang serupa..

Selain itu, senyawa tersebut memiliki efek penekan pada kortisol:

  • Steroid androgenik-anabolik. Efeknya yang luar biasa pada kortisol terutama disebabkan oleh peningkatan sintesis protein dan nutrisi lain, dan, oleh karena itu, daya cerna yang lebih besar dan penurunan kortisol yang dihasilkan. Ngomong-ngomong, properti mereka ini telah lama menemukan aplikasinya dalam pengobatan, telah membuat terobosan besar dalam pengobatan luka bakar besar, patah tulang, dan dalam pemulihan setelah intervensi bedah besar..
  • Hormon pertumbuhan. Efek anti-katabolik obat ini, yang populer di berbagai olahraga, dijelaskan oleh penurunan hormon adrenokortikotropik yang disebabkan olehnya, yang selanjutnya menyebabkan penurunan nilai kortisol. Beberapa obat peptida yang mirip dengan hormon pertumbuhan juga memiliki efek yang serupa (misalnya, hexarelin dan pralmolerin).
  • Agmatine adalah obat yang relatif baru yang telah memasuki "gudang" atlet. Namun, berdasarkan studi 2015 Agmatine menginduksi Nrf2 dan melindungi terhadap efek kortikosteron pada garis sel saraf hipokampus. '> 1, efek anti-kataboliknya meluas ke sel saraf yang lebih luas daripada jaringan otot.
  • Asam askorbat, juga dikenal sebagai vitamin C. Dalam sebuah penelitian, penurunan kortisol darah yang signifikan ditunjukkan, serta penurunan tekanan darah sebesar 10 milimeter merkuri. Subjek menggunakan asam askorbat dengan dosis 3000 mg / hari (dalam bentuk sediaan pelepasan berkelanjutan) selama enam puluh hari. Uji coba terkontrol secara acak dari asam askorbat dosis tinggi untuk pengurangan tekanan darah, kortisol, dan. '> 2
  • Glukosa. Diketahui bahwa penggunaan larutannya selama latihan aerobik yang intens hampir sepenuhnya meniadakan semburan kortisol. Fakta ini sepenuhnya dibuktikan dengan banyak penelitian yang dilakukan terhadap atlet relawan..
  • Phosphatidylserine adalah pemblokir kortisol dasar bukti kuat. Selain efek anti katabolik, ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan aktivitas otak, serta mengurangi nyeri otot pasca latihan..
  • Suplemen olahraga kompleks, biasanya mengandung beberapa senyawa di atas, serta asam lipoat alfa, glutamin, serta vitamin C dan E.

Selain obat-obatan di atas, ada obat lain yang aktivitas anti-kataboliknya diragukan atau sepenuhnya dibantah oleh penelitian. Diantaranya adalah:

  • Deksametason Untuk waktu yang lama, ia dipromosikan (dan, oleh orang yang sangat berwibawa di bidang farmakologi olahraga) sebagai obat yang memiliki efek anti-katabolik yang jelas. Tetapi pada kenyataannya, aksinya benar-benar berlawanan, dan dalam hal aktivitas kataboliknya itu tidak inferior (atau bahkan melebihi) kortisol endogen, analog yang terlihat. Satu-satunya penggunaan deksametason dalam olahraga adalah dalam proses inflamasi pada ligamen dan persendian, dengan efektivitas eliminasi yang praktis tidak ada bandingannya..
  • Hydroxymethyl butyrate, yang merupakan produk pemecahan leusin. Pada awalnya, dia dianggap sangat efektif dalam menjaga massa otot. Tetapi pada akhirnya, studi yang dilakukan membuktikan bahwa itu sama sekali tidak efektif di bidang ini. Pada akhirnya, penggunaan BCAA akan lebih efektif, yang, ketika dipecah oleh tubuh, memberikan sejumlah hidroksimetil butirat..
  • Clenbuterol. Alat ini lebih merupakan pembakar lemak yang baik daripada anti katabolik. Pada akhirnya, ketika digunakan pada dosis tinggi, ia mampu memberikan kebalikan dari apa yang diklaim banyak sumber, efek katabolik..

kesimpulan

Saat ini, ada cukup suplemen olahraga dan obat farmakologis yang dapat memiliki efek penekan pada kortisol. Namun, dalam banyak kasus, aktivitas mereka tidak cukup untuk secara signifikan mempengaruhi performa atletik, kesehatan secara keseluruhan, dan komposisi tubuh. Selain efek yang diinginkan, obat yang benar-benar efektif juga memiliki efek samping yang nyata dan berpotensi berbahaya, dan oleh karena itu harus digunakan dengan sangat hati-hati..

Pada akhirnya, masalah memerangi kortisol tidak perlu mendapat banyak perhatian selama tidak ada patologi nyata dari kelenjar adrenal atau hipofisis di dalam tubuh, yang menyebabkan produksi berlebihan. Dalam kasus lain, hampir semua atlet harus mematuhi rejimen pelatihan, nutrisi, dan tidur yang kompeten.

Top